Un « lumbago » inattendu dans le bas du dos ou une vive douleur en se penchant ? Ce n'est pas encore un signe de radiculite sénile ; Des manifestations similaires peuvent survenir même chez les jeunes. Les raisons en sont différentes, mais elles doivent être identifiées dès les premiers symptômes et éliminées immédiatement.
Causes qui affectent les lombalgies.
Même chez les personnes âgées, des douleurs dans le bas du dos ne sont pas le signe de l’approche de la vieillesse. Le fait est que plus une personne est âgée, plus ses problèmes de santé sont avancés.
Les facteurs qui influencent les maux de dos dans la région lombaire ne sont pas toujours caractéristiques de l'âge. Certaines des raisons évoquées ci-dessous peuvent survenir même chez les enfants.
- Les « déclencheurs » courants des douleurs lombaires comprennent les blessures à la colonne vertébrale. Et ces sensations désagréables se manifesteront longtemps même après un traitement de rééducation.
- Une mauvaise posture provoque une courbure de la colonne vertébrale. Puisqu'il « prend » la majeure partie du poids corporel et que, dans la scoliose, un déplacement du centre de gravité se produit, tout cela implique une répartition inégale des forces de gravité sur les vertèbres. En même temps, c'est la zone lombaire qui « reçoit » le plus (comment ne pas « râler » ici).
- Les processus inflammatoires dans le tissu osseux des vertèbres ou les hernies intervertébrales constituent un autre écart par rapport à la norme, qui s'accompagne de douleurs dans le bas du dos.
- Mais les maladies des organes internes (reins, foie, système reproducteur) s'accompagnent de douleurs dans la région lombo-sacrée du dos. Ici, la douleur n'est plus localisée dans la colonne vertébrale : les muscles du dos font mal, « interagissant » avec les zones à problèmes du corps.
Ce sont tous des facteurs « localement importants », mais il existe également des causes externes qui peuvent provoquer des douleurs (souvent à court terme et parfois à long terme).
- La charge mal répartie lors du port de charges lourdes surcharge excessivement la colonne vertébrale, ce qui se manifeste par des douleurs dans sa région inférieure.
- Une position corporelle inconfortable et prolongée met à rude épreuve les muscles du dos, ce qui se manifeste alors par des douleurs lombaires.
- Cela ne vaut pas non plus la peine de « rejeter » les brouillons : un nerf froid peut montrer son « inquiétude » pendant longtemps.
Une autre raison pour laquelle des douleurs lombaires peuvent survenir est typique uniquement chez les femmes : la grossesse. Au cours de celui-ci, un déplacement important des vertèbres se produit, qui entraîne également les muscles.
Ne lâche pas la douleur
Toute douleur est le signe que quelque chose ne va pas dans le corps. La raison doit être recherchée immédiatement. Mais il n’est pas toujours possible de se diagnostiquer avec précision. Car parfois, la cause ne se situe pas à l’endroit où la douleur est ressentie.
La première étape devrait être la décision de consulter un médecin : neurologue ou orthopédiste. Après avoir étudié tous les symptômes de la douleur, ils pourront identifier la source du problème. Et puis le traitement approprié sera prescrit. Après tout, ce n’est pas la douleur qu’il faut éliminer, mais la cause qui l’a provoquée.
Un analgésique peut être prescrit dans un premier temps, jusqu'à ce que les médecins commencent le traitement.
En plus des analgésiques non stéroïdiens, vous pouvez vous aider à la maison avec d'autres méthodes, mais elles n'apporteront un soulagement à court terme que si elles ne sont pas accompagnées d'un traitement de la maladie sous-jacente.
Comment soulager les douleurs lombaires à la maison
Pour une raison quelconque, il n'est pas possible de consulter immédiatement un médecin et il n'y avait pas d'anti-inflammatoires à portée de main, mais le bas du dos fait insupportablement mal. Plusieurs recommandations peuvent atténuer la situation.
Parfois, le froid appliqué sur la région lombaire aide. Il existe plusieurs façons de « geler » la douleur :
- vous pouvez utiliser des glaçons ordinaires sortis du congélateur, placés dans un sac en plastique ;
- la serviette humide dans le sac doit d'abord être conservée au congélateur pendant au moins une demi-heure ;
- N'importe quel aliment surgelé fera l'affaire (poulet, légumes, etc.).
Après avoir noué une telle compresse dans le bas du dos, vous devez la maintenir jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Parfois, au contraire, au lieu du froid, il faut de la chaleur. Gardez ce coussin chauffant sur le bas du dos pendant environ 30 à 40 minutes.
- La pharmacie vend du "Thermal Wrap", qui est bon pour la radiculite.
- De vieux coussins chauffants en caoutchouc (que nos grands-mères utilisaient) feront l'affaire. Ils doivent être remplis d'eau bouillante. Mais un coussin chauffant sera plus pratique : il vous permettra de vous asseoir confortablement dans votre lit. Mais essayez de ne pas vous endormir en même temps ; Il ne faut pas surchauffer la zone lombaire.
- Les bains, pas les saunas, mais la vapeur humide, sont une bonne aide pour les « lumbagos » dans le bas du dos. L’alternance du chaud et du froid (toutes les demi-heures) peut aussi avoir un effet. Cela stimule une circulation sanguine normale et soulage ainsi la douleur.
L’activité physique dans le bas du dos aide beaucoup. Mais essayez de ne pas en faire trop ici et choisissez des exercices doux ; Peut-être que le « coupable » de la douleur est l’instabilité des vertèbres.
Physiothérapie pour les douleurs lombaires.
Il semblerait qu'avec n'importe quelle douleur, il soit difficile de bouger à nouveau (et si les sensations s'intensifient). Mais en fait, c'est la position « figée » qui va « retenir » la douleur. Il faut le pétrir, obligeant les muscles à bouger.
Le mouvement favorise une bonne circulation sanguine. Cela rend les muscles élastiques et moins sensibles aux facteurs négatifs. De plus, en se concentrant sur la réalisation des exercices, une personne se distrait simplement de la douleur qui la dérange.
La marche est la forme d’exercice la plus simple et la plus discrète. Vous pouvez simplement vous promener en vous déplaçant lentement dans les rues locales. Ou vous pouvez monter sur un tapis roulant. L'essentiel est que le « voyage » dure au moins 1 heure.
Parfois, les maux de dos au niveau lombaire sont si intenses qu’il vaut mieux s’allonger. Mais pas sur un lit ou un canapé : il vous faut une surface dure et plane. Par conséquent, la meilleure option serait le trottoir. Après vous être allongé quelques minutes dans une position qui vous convient pour soulager la douleur, vous pouvez vous retourner sur le dos et lever les jambes contre le mur.
De cette façon, vous soulagerez votre colonne vertébrale. Mais les muscles doivent être tendus de cette façon :
- serrer et détendre les fesses;
- lever les orteils.
Les étirements aident beaucoup. Il est recommandé d'effectuer différents types d'exercices assis et couchés, en étirant et en pliant alternativement une jambe puis l'autre, ainsi qu'en cambrant le dos. Mais il y a certains points à éviter :
- Ne balancez pas vos jambes, redressez-les simplement ;
- ne pompez pas vos abdominaux ;
- abandonnez les squats;
Procédures manuelles pour les lombalgies.
Diverses procédures manuelles aident bien à soulager les douleurs lombaires. Mais seule une personne ayant des connaissances en la matière devrait les faire. Sans connaître les caractéristiques anatomiques, vous pouvez causer du tort au lieu de soulager.
- Si la cause de votre lombalgie est un problème de colonne vertébrale, un chiropraticien vous aidera. La manipulation vertébrale fait partie de la physiothérapie qui fait partie du traitement global.
- Grâce aux mains habiles d'une masseuse, vous pouvez soulager la douleur causée par n'importe quelle raison. Mais si les manipulations affectent la colonne vertébrale, alors le massage affecte davantage les muscles.
- L'acupuncture est une action dirigée sur les terminaisons nerveuses qui ont besoin d'être calmées.
Lombalgie pendant la grossesse
Toutes les recommandations ci-dessus ne conviennent pas aux femmes enceintes. Et il n’est pas toujours possible de soulager cette douleur, en raison de cette « situation intéressante ». Car la principale cause des lombalgies prolongées est justement la grossesse, ou plutôt les changements qu’elle provoque.
Causes des lombalgies pendant la grossesse.
- Le ventre en croissance « tire » certains muscles vers lui, créant ainsi des tensions dans le dos.
- La colonne vertébrale se plie dans une position qui n'est pas entièrement confortable, assumant une charge encore plus importante.
- Le fœtus en pleine croissance commence à exercer une pression sur la vessie, la prostate et d'autres organes. L’échec au travail provoque également des symptômes douloureux.
Pour soulager d'une manière ou d'une autre son état, une femme enceinte devra suivre plusieurs recommandations.
- Tout d'abord, vous devez abandonner les chaussures inconfortables ; C'est mieux s'ils n'ont pas de talons.
- Dormez uniquement sur un matelas dur.
- Le massage des zones douloureuses doit être doux.
- Il ne faut pas se laisser emporter par les compresses (surtout les chaudes).
- Assurez-vous de faire des exercices pour les femmes enceintes. Ils sont conçus de manière à soulager toute douleur.
Pour vous protéger de divers problèmes lombaires, vous devez surveiller votre santé et la condition physique du corps. Des chaussures confortables, une posture correcte non seulement lors de la marche, mais également lorsque vous êtes assis au bureau, une charge uniforme optimale sur la colonne vertébrale - autant de mesures préventives qui empêcheront le développement de la douleur.